Como Tomar Banho De Vapor Com Vassoura? Técnica De Vaporização Em Banho Russo, Boa Para A Saúde. Movimentos E Regras

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 04:17

O banho russo há muito ganhou popularidade insana, e não apenas na Rússia, mas também em muitos outros países. Esse passatempo tem um efeito benéfico na saúde dos usuários e até mesmo em sua aparência.

É importante saber como vaporizar adequadamente um banho com uma vassoura. Se você visitá-lo sem preparação, pode ser prejudicial à saúde das pessoas.

Que tipo de vassoura você pode usar no vapor?

Muitas pessoas não conseguem imaginar visitar sua casa de banho favorita sem vassouras. Freqüentemente, esses produtos ficam pendurados em uma das paredes do prédio ou em uma prateleira dedicada. Mas é importante não apenas encontrar um bom local para esses dispositivos, mas também selecioná-los corretamente.

Você pode tomar um banho de vapor usando diferentes tipos de vassouras. Vamos dar uma olhada mais de perto nos mais populares deles.

Bétula . Na maioria das vezes, ele é operado dentro das paredes de um banho russo. As folhas de bétula contêm componentes de bronzeamento, componentes de vitaminas e óleos essenciais. O conteúdo natural explica os efeitos antiinflamatórios, desinfetantes e antifúngicos da vassoura de bétula. Aconselha-se a utilização deste dispositivo na sala de vapor para utilizadores que fumam muito, bem como para aqueles que sofrem de certas doenças associadas aos pulmões.

A vassoura de vidoeiro tem um excelente efeito no estado da derme: promove o seu rejuvenescimento natural e tem um efeito de limpeza.

Carvalho . O próximo atributo mais comum do banho russo. É recomendado para pessoas que sofrem de pele oleosa ou inflamada. Uma vassoura de carvalho pode ser muito útil para pacientes hipertensos, pois pode estabilizar a hipertensão (o período de exacerbação é uma exceção a esta regra).

As folhas deste dispositivo também contêm taninos especiais, graças aos quais ajudam a pessoa a livrar-se da transpiração.

Lima . A folhagem da tília se distingue pela ação anti-frio e antiinflamatória. As substâncias que contém têm um bom efeito na qualidade e na duração do sono de uma pessoa.

Com este atributo, os usuários podem facilmente se livrar de enxaquecas irritantes, dores de cabeça, podem melhorar a saúde da derme em geral.

Cereja de pássaro . As folhas de cereja de pássaro contêm componentes que podem curar feridas no corpo humano. As vassouras de cereja de passarinho possuem um aroma muito agradável, pelo que a sala de vapor se torna uma verdadeira visita a uma sessão de aromaterapia.

Esses produtos são macios, portanto, são procurados entre o belo sexo.

Zimbro . Reflete bem no funcionamento do sistema nervoso, pode estabilizar o fundo emocional de uma pessoa.

Noz . Os especialistas em vassouras recomendam aplicar para usuários que sofrem de diabetes. O produto de nozes também pode melhorar a condição com veias varicosas, doenças ulcerativas.

Abeto . A operação dessa vassoura de banho remove o excesso de fluido do corpo humano. Graças a isso, todo edema acumulado na face ou nas extremidades pode desaparecer.

A vassoura de abeto também possui excelentes propriedades sedativas e antiinflamatórias. Com sua ajuda, a pessoa pode esquecer a insônia e até superar a ciática.

Amieiro . A folhagem do amieiro contém componentes pegajosos especiais que aderem à pele humana durante o procedimento, ao mesmo tempo que a liberam de toxinas e toxinas desnecessárias. Uma vassoura de amieiro pode ter um efeito benéfico no sistema respiratório.

Urtiga . Pode ajudar a tratar a ciática e a artrite. Capaz de estabilizar a hipertensão, acalma o estado emocional do usuário.

Eucalipto . Usando esta vassoura, você pode dizer adeus aos resfriados.

Com esse produto, as pessoas podem eliminar a suscetibilidade a reações alérgicas.

Regras

Antes de ir a um balneário russo com uma vassoura, você deve considerar várias regras importantes

• Se for tomar banho de vapor, deve saber que não o visitam depois de uma refeição farta (quando se passaram menos de 2 horas). A violação desta regra simples pode levar a problemas sérios, entre os quais os distúrbios digestivos serão os menores.
• Na sala de vapor, vale a pena sentar-se no assento inferior. Aqui você não sentirá uma falta de oxigênio tão forte como acima.
• A melhor hora para passar aqui é deitada. Previamente, é aconselhável estender um lençol confortável ou uma manta especial na prateleira. Deite-se sobre o material escolhido e tente relaxar o máximo possível.
• Durante o banho de vapor, é aconselhável respirar calma e uniformemente, mas profundamente. Assim que o batimento cardíaco ficar mais rápido, as bochechas ficarem vermelhas, você pode mover-se suavemente para a prateleira localizada em um nível superior. A duração ideal da primeira execução geralmente não é superior a 10 minutos.
• É proibido ir à sauna e usar vassoura, caso a pessoa sofra de doenças de pele e erupções cutâneas de qualquer natureza. Mesmo se houver espinhas muito pequenas, é aconselhável recusar-se a ir à sauna.
• Você não deve ir para a sauna se uma pessoa sofre de insuficiência pulmonar ou cardiovascular. Também contra-indicações são patologias venéreas, pneumonia, bronquite, epilepsia, tumores (tipos malignos e benignos).
• Crianças menores de 5 anos não devem entrar na sauna a vapor. Um corpo jovem dificilmente pode suportar tais cargas. Os idosos também precisam ter muito cuidado ao ir para a sauna. É aconselhável fazer isso com a permissão do médico assistente.
• O período de amamentação e a gravidez são fatores que proíbem as mulheres de irem à sauna com vassouras.

Estágios fumegantes

É necessário tomar um banho de vapor com uma vassoura adequada corretamente. Só neste caso se pode esperar que esse tipo de descanso tenha um efeito benéfico sobre o estado de saúde. Todo o processo de vaporização consiste em várias etapas importantes, nenhuma das quais deve ser negligenciada . Vamos conhecê-los melhor.

Preparatório

Os especialistas recomendam enxaguar sob um banho quente antes da primeira entrada. Graças a uma manipulação tão simples, os tegumentos da pele humana poderão aquecer ligeiramente e, no futuro, o efeito das temperaturas mais elevadas será menos perceptível e agressivo.

Ao tomar banho antes de entrar na sala de vapor, você não deve usar vários detergentes e soluções, esfregue o corpo com uma toalha de rosto . Essas ações geralmente levam ao fato de que a camada protetora necessária será inevitavelmente removida da epiderme. Devido a esse defeito, enquanto em uma sala de vapor, a pele pode ficar muito seca.

Também não é recomendado molhar e lavar o cabelo durante a preparação . Isso pode provocar insolação. Para evitar problemas tão graves, é melhor ir à sauna exclusivamente com a cabeça seca e um chapéu especial no topo.

Se você não tem esse dispositivo e nunca o encontrou na loja, você mesmo pode fazer, usando materiais de origem natural, por exemplo, linho, feltro ou lã.

Adaptativo

Após a preparação, a pessoa pode prosseguir para a primeira entrada na sala de vapor. Nesse momento, ocorre um período de adaptação, durante o qual o corpo humano se acostuma com outras circunstâncias - um aumento da porcentagem dos indicadores de umidade e temperatura.

É aconselhável levar imediatamente uma vassoura com você, deixar de molho em água quente. Você não precisa usar este atributo durante a execução de inicialização.

Estando na sauna durante os momentos de adaptação, faz sentido sentar na prateleira abaixo . Vai ser mais fácil aqui. Conforme mencionado acima, a posição ideal durante a 1ª visita ao banho turco é deitado. Assim, a pessoa pode relaxar completamente. Quando há um aumento da freqüência cardíaca e a vermelhidão do rosto torna-se perceptível, pode-se mover lentamente para as prateleiras mais altas.

Resfriamento

Atenção especial deve ser dada ao processo de resfriamento. Após a exposição a altas temperaturas, a pele geralmente precisa ser resfriada adequadamente … Os russos que praticam a arte do endurecimento podem mergulhar em um buraco no gelo ou se limpar com uma bola de neve . Se tais ações se revelarem algo novo para uma pessoa, basta aguentar um pouco sob um banho frio, mas agradável, ou dar um mergulho na piscina da sua própria sauna.

Depois de várias visitas ao balneário, você pode tentar sair e se limpar com neve. Depois de um tempo, você pode tentar mergulhar no gelo.

Claro, as ações descritas devem ser permitidas, com base no estado de saúde humana - você não deve fazer experiências tão sérias em você mesmo, duvidando de seu próprio bem-estar.

Massagem

A vassoura pode ser utilizada já na 2ª visita à sala de vapor no banho. Considere como massagear adequadamente esse atributo natural.

• É necessário segurar o "instrumento" sobre o corpo humano com movimentos suaves com tapinhas, de cima para baixo. Procure se movimentar devagar para não machucar a pele, além de prepará-la adequadamente para o restante das etapas.
• Eleve a vassoura acima da sua cabeça. É no topo que normalmente se acumula a quantidade máxima de vapor, por isso as folhas ficam mais bem aquecidas. Pressione o produto brevemente no rosto, tórax, abdômen, costas, pés.
• Em seguida, você precisa caminhar sobre o corpo com uma vassoura, fazendo movimentos discretos e de tapinhas. Você não deve fazer movimentos bruscos e desagradáveis que possam machucar uma pessoa.
• Dirija com uma vassoura por cerca de um minuto, mas não deve ser aplaudido. Em seguida, revezem-se para acariciar e dar tapinhas, mas as manipulações devem ser mais intensas.
• Aqueça a vassoura novamente, segurando-a sobre a cabeça. Coloque-o por 5 segundos em seu rosto, tórax, abdômen, costas e pés.

Depois de completados todos os procedimentos de massagem, vale a pena deitar no banco por cerca de três minutos para descansar um pouco. Depois disso, você deve sair da sala de vapor.

O número dessas visitas pode ser de 4 a 7. Ao mesmo tempo, é desejável permanecer na sala de vapor por, no máximo, 25 minutos.

Técnicas básicas

Existem várias técnicas diferentes de massagem na sala de vapor com vassoura.

Acariciando

Considere em que consiste essa técnica de massagem

• A massagem começa com movimentos suaves e discretos com o dispositivo.
• Depois de colocar o produto no calcanhar de uma pessoa, eles fazem movimentos casuais, sem pressa, levantando as pernas até as nádegas e depois para a metade superior das costas, após o que são selecionados para os braços e pescoço.
• Movendo-se na ordem inversa, as superfícies laterais do corpo são tratadas.

Esta massagem deve ser feita corretamente em cerca de 3-4 abordagens.

Comprimir

Um tipo popular de massagem que muitas pessoas decidem usar. Consiste em tais etapas.

• Erguendo a vassoura para cima, eles pegam o ar de alta temperatura, depois baixam e pressionam contra o corpo com outra vassoura (isso deve ser feito com força e por alguns segundos).
• As compressas devem ser feitas na região lombar, em várias partes do corpo.

Você precisa se mover rapidamente e parar em um lugar por não mais do que 2-3 segundos.

Alongamento

Tecnologia eficaz e eficiente. É feito após a compressão. As vassouras devem ser aplicadas na região lombar, então são firmemente pressionadas, criadas em diferentes lados: 1 - para cima, 2 - para baixo. A recepção deve ser repetida 5-6 vezes.

Postando

Depois de acariciar, você pode recorrer ao acolchoado. Nesse caso, é necessário bater em uma pessoa com uma vassoura, fazendo movimentos mais bruscos. É necessário postgap, movendo-se na direção oposta - de cima para baixo.

Você só pode tocar o corpo levemente (como se estivesse fazendo pinceladas na tela).

Chicotadas

Com esta técnica de processamento, são fornecidos golpes de amarração com uma vassoura. Normalmente, a amplitude é de até 1 m.

Esta solução é especialmente eficaz se você usar não uma, mas duas vassouras.

Arar

Com esse método, a vassoura é totalmente aquecida sob o vapor, mantendo uma sala de vapor sob o teto. Além disso, com seus movimentos oscilantes, é direcionado para o corpo humano, mal tocando a superfície da pele.

Normalmente, eles começam a agir nos pés, dirigindo vapor quente para eles, em seguida, passam para as nádegas, parte inferior das costas, costas, até a região cervicobraquial.

Trituração

Com esse método, você precisa trabalhar com as duas mãos, mas com uma vassoura. Um atributo é segurado pela alça com uma das mãos, metade da folhagem é pressionada contra o corpo com a outra mão . Na região do peito, nádegas e região lombar, é necessário fazer movimentos circulares como esfregar. As pernas e os braços precisarão ser esfregados, fazendo ações de translação ao longo dos membros.

Erros comuns

Vamos analisar os principais erros encontrados ao visitar a sala de vapor

• Você não deve caber imediatamente na sala de vapor. Antes disso, é aconselhável caminhar ou sentar um pouco. Não há necessidade de fazer movimentos bruscos, pois as temperaturas "altas" sobrecarregam o coração e os vasos sanguíneos.
• Você não precisa aplicar cosméticos antes de ir para o vapor. Eles vão obstruir seus poros. É preferível aplicar os produtos de tratamento após a última visita à sala de vapor.
• Em condições de banho, em nenhuma circunstância você deve beber álcool - o resultado pode ser triste.
• Não se force a se irritar. Ouça seu próprio corpo. Se ficar difícil para você respirar, começar a tontura, é melhor sair da sala imediatamente.
• Saindo diretamente da sala de vapor, não é permitido correr imediatamente para o seu negócio. Aguarde até que a pressão e a temperatura voltem ao normal.

Recomendações

Considere algumas recomendações sobre ir para a sauna a vapor com uma vassoura

• É melhor não ir ao balneário se sofrer de doenças do trato gastrointestinal.
• Observe que o nível de umidade na sauna é mais baixo, então temperaturas em torno de 100 graus são mais fáceis de tolerar.
• Faz sentido o belo sexo levar para a sauna produtos especiais que combatam a celulite, além de outros cremes para a pele úteis.
• É aconselhável trazer mais bebidas para o balneário. Estamos falando sobre sucos e água, mas definitivamente não sobre álcool. É ainda melhor beber chá e infusões de ervas.